Ик сауна польза и вред

– Увеличение времени пребывания в инфракрасной сауне по мере привыкания к ней. (Впрочем, это уже обсуждалось);

Инфракрасная сауна – альтернатива баням и саунам

была изобретена известным японским врачом Тадаши Исикава. Она стала популярной на Западе более 10 лет назад (только в Европе ежегодно продается 30 000 инфракрасных кабин). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, но их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются в больницах, фитнес-центрах, салонах красоты, а также в домашних условиях.

Инфракрасные волны излучаются любым теплым предметом, в том числе и человеческим телом, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не следует путать с ультрафиолетовым излучением, которое потенциально опасно и может повредить кожу. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более теплый объект нагревает более холодный при контакте; конвекционным, когда тепло передается через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и т.д.); волновым, когда тепло передается с помощью инфракрасных волн. Именно этот метод передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В отличие от этого, в традиционных саунах используется конвекционный метод.

Механизм воздействия тепла на организм в инфракрасной сауне по сути такой же, как и в традиционной сауне. Основное различие между ними заключается в том, что в инфракрасной сауне тело нагревается опосредованно, то есть сначала нагревается воздух, а затем тело. Инфракрасное излучение в инфракрасной сауне нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, в то время как в обычной сауне – до 80). В инфракрасной кабине установлены лучистые нагреватели, излучающие инфракрасные волны 4,5-5,5 микрон, которые нагревают тело человека на большую глубину – до 4 см – чем тепло традиционной сауны (в бане – 3-5 мм). В результате организм испытывает более интенсивный лечебный эффект, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряют ток крови и других жидкостей организма.

Помимо обеспечения более глубокого прогрева и усиленного потоотделения, инфракрасная сауна имеет множество других преимуществ перед традиционными саунами и банями:

• Поскольку воздух в ней нагревается в меньшей степени (оптимальная температура в инфракрасной кабине – 45 – 55 градусов, в финской сауне – 90 – 110 градусов) и не образуется пар, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, исключается возможность ожога (например, от прикосновения к стенам). Инфракрасная сауна позволяет в полной мере насладиться терапевтическим эффектом сауны даже пожилым людям и детям, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто испытывает дискомфорт от жара.
• Инфракрасная кабина экономит много времени. Она имеет короткий период нагрева – 10-15 минут по сравнению с обычной сауной (обычная сауна нагревается за 1-2 часа, в зависимости от плиты). Если посещение обычной сауны предполагает довольно длительное купание (2-3 часа), то в инфракрасной кабине достаточно провести полчаса, чтобы получить эффект улучшения здоровья. После инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувства глубокого расслабления и сонливости, как после обычной сауны. Напротив, вы будете чувствовать себя счастливым, энергичным и работоспособным. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабине, вы не выйдете оттуда распаренным и покрасневшим, как после обычной сауны, и сможете сразу приступить к своим повседневным делам. Другими словами, инфракрасную процедуру можно проводить даже утром перед работой, тогда как банная процедура, включающая несколько заходов в парную и отдых в коридоре, отнимает много времени. По этой причине традиционную сауну принято посещать раз в неделю, а инфракрасную кабину можно использовать даже ежедневно (конечно, это зависит от вашего настроения).

Быстрая популяризация инфракрасных кабин не означает, что они со временем заменят традиционные бани и сауны. Традиционная баня – это ритуал, который, помимо терапевтического эффекта, дает возможность хорошо провести время и получить удовольствие. Инфракрасную баню следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая экономит время, удобна и комфортна и может использоваться достаточно часто, в том числе людьми, не переносящими высокие температуры. По этой причине многие энтузиасты предпочитают посещать как традиционные, так и инфракрасные бани.

Краткое описание и принцип действия

Лучи тепловой энергии нашего тела имеют диапазон 6-20 мкм. В сауне их размах составляет 7-14 мкм. По этой причине пользователь воспринимает их как мягкое, приятное тепло. Их поверхностный эффект схож с эффектом от легких физических упражнений: слегка учащенный пульс и потоотделение.

Главная особенность саун (а также обогревателей на основе инфракрасного излучения) заключается в том, что они не нагревают воздух, а только предметы или тело человека. При нормальной работе температура не поднимается выше 60°C.

Устройство

Инфракрасная сауна практически неотличима от тепловой сауны. Единственное отличие заключается в том, что нагревательным элементом здесь является инфракрасный излучатель. Он состоит из следующих компонентов:

• Прямоугольный металлический корпус.
• Инфракрасная лампа.
• Экран, предназначенный для отражения тепловых волн.
• Изолирующая прокладка.
• Отражатель, излучающий тепловую энергию.
• Нагревательный элемент.
• Термостат с поворотным механизмом для поддержания заданной температуры.

При включении отражатель получает тепло от нагревательного элемента. Этот элемент излучает тепловые лучи, которые воздействуют на тело человека и все остальное. Таким образом, вся комната в сауне прогревается равномерно.

Сауны могут быть потолочными, напольными или настенными. Разновидность также основывается на различных рабочих элементах:

• Накаливания.
• Пенопластовые.
• Керамические.
• Углеродное волокно.

См. также:
Каталог дизайна саун на выставке "Малоэтажная страна".

Разница между инфракрасными саунами и банями

Инфракрасная сауна – это кабина, содержащая инфракрасные нагреватели. Сауны изготавливаются из различных материалов, но чаще всего из натурального дерева. Это связано с тем, что дерево при нагревании выделяет целебные фитонциды.

Фитонциды – это биологически активные вещества, вырабатываемые растениями. Они обладают многими полезными свойствами. В частности, они способны убивать или подавлять рост и развитие болезнетворных бактерий, микроскопических грибков и простейших.

В настоящее время инфракрасные сауны выпускаются в основном производителями из России, Финляндии, Германии, Канады, Кореи и США.

Основное отличие инфракрасной сауны от финской сауны, русской бани или турецкого хамама заключается в прямом нагреве человеческого тела. В правильно выполненной инфракрасной сауне метод нагрева – прямой. Человеческое тело нагревается не от нагретого воздуха, а непосредственно от инфракрасных лучей.

Чтобы понять, как это происходит, проведите простой эксперимент. Вы также можете просто запомнить его, так как каждый делал это хоть раз в жизни. Выйдите на улицу в осенний или весенний день, когда температура на улице всего 2-3 градуса. Подставьте свое лицо солнечным лучам. Вы почувствуете приятное, мягкое, пронизывающее тепло. Это и есть то, что непосредственно нагревается инфракрасными лучами. Это часть спектра солнечных лучей. В хорошо спроектированной инфракрасной сауне тело нагревается инфракрасными лучами, а не нагретым воздухом.

Из какого дерева сделаны лучшие инфракрасные сауны?

Для того чтобы выбрать лучшую инфракрасную сауну из огромного количества предложений, важно обратить внимание на древесину, используемую производителем, дизайн и качество конструкции.

Рассмотрим характеристики пород древесины, наиболее часто используемых в инфракрасных саунах:

1) Сибирский кедр имеет ярко выраженную текстуру и отличается от других пород древесины насыщенным ароматом, напоминающим мяту, смешанную с ладаном; обладает выраженными антибактериальными свойствами;

2) Канадский кедр имеет глубокую текстуру и красноватый цвет, он мягкий и напоминает старое дерево, намного дороже других пород, так как является "заморским";

3) липа имеет хорошую текстуру и приятный аромат;

4) осина – самая дешевая древесина. Недостатком является то, что она темнеет со временем;

5) ольха имеет тонкую текстуру древесины. Недостаток – низкая устойчивость к грибкам, низкая твердость;

6) хемлок имеет цвет от бело-серого до светло-серо-коричневого и красивую текстуру. Однако в Канаде хемлок используется в основном для изготовления тары и бумаги из-за своей хрупкости.

Поэтому инфракрасные сауны, изготовленные из сибирского кедра, являются наиболее экономически выгодным приобретением. Остается только сравнить дизайн и качество сборки.

Что вы получите от регулярного посещения инфракрасной сауны

Регулярное посещение инфракрасной сауны будет способствовать не только общему укреплению и оздоровлению организма, но и окажет выраженный косметический эффект.

Очищение кожи под воздействием инфракрасных лучей приведет к ее омоложению. Улучшение кровообращения откроет свободный доступ питательных веществ к поверхности кожи. Процедуры в инфракрасной кабине рекомендуются как средство борьбы с ожирением. Избыточное потоотделение поможет вам "сжечь" лишние калории и сбросить нежелательные килограммы.

Теперь перейдем к теме статьи:

Как правильно выбрать инфракрасную сауну?

Я чуть не забыл еще об одном важном преимуществе инфракрасных кабин. Это то, что противопоказаний у них гораздо меньше, чем у бань и традиционных саун. Кроме того, сеансы в инфракрасных саунах могут быть назначены врачом для лечения некоторых заболеваний.

Однако важно помнить и иметь в виду, что одно посещение инфракрасной сауны не даст ощутимых результатов. Необходимо пройти серию процедур.

В зависимости от целей, которые вы поставили перед собой.

Цикл процедур может состоять из 5-20 сеансов, возможно, несколько раз в неделю.

Продолжительность процедур следует постепенно увеличивать по мере адаптации организма к воздействию инфракрасного излучения.

Начав с 5-10 минут, к концу курса их можно значительно увеличить (до 45 минут).

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, перед использованием инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом.

Правила и рекомендации, которые следует соблюдать при посещении инфракрасной сауны:

– Не ешьте перед входом в сауну, но и не входите в процедуру голодными;

Инфракрасная сауна с одной кедровой кроватью

– До, после и во время процедуры пейте как можно больше жидкости (воды или чая), что помогает поддерживать водный баланс организма;

– Выделение пота можно значительно увеличить, если перед сауной принять горячий душ. Нанесение скраба во время сеанса в воде поможет усилить потоотделение;

– Избегайте использования кремов и лосьонов для тела перед сеансом инфракрасной сауны;

– Если во время процедуры вы почувствуете недомогание, немедленно прекратите сеанс;

– Обратите внимание, что температура в сауне не должна превышать 60°C;

– Не забывайте удалять пот с кожи; Рекомендуется взять с собой полотенца. Вода препятствует инфракрасному излучению, и эффект от процедуры будет меньше;