Как парить в бане веником технология

После того как ноги распарены, переходите к туловищу и рукам. Ноги теперь можно свободно вытянуть, дайте им отдохнуть. Веник возьмите в правую руку. Поднимите левую руку вверх и погладьте веником ее внутреннюю сторону – от ладони вниз к плечу, а затем вниз по левой стороне – от подмышки к бедру. Медленно повторите это действие 4-5 раз, затем переложите веник в левую руку и проделайте то же самое на правой стороне тела. Вся процедура должна занять около 1-1,5 минут. Теперь погладьте живот, грудь, плечевой пояс и руки. Возьмите веник в правую руку, при этом левая рука должна быть прижата к телу.

Что это такое.

Веник – это специальное массажное приспособление, изготовленное из веток натурального дерева или синтетических материалов. Используя такой аксессуар, можно делать качественный массаж, который благотворно влияет на самочувствие и здоровье. На сегодняшний день существует множество различных видов веников.

Они изготавливаются из различных пород дерева, поэтому пользователи с разными предпочтениями могут найти лучший вариант для своих нужд.

История веников уходит корнями в далекое прошлое. С древних времен существовало широко распространенное поверье, что натуральные ветви деревьев могут отгонять злых духов. Поэтому многие люди старались принести в свои дома хотя бы несколько веток.

Люди пришли в баню после того, как поняли, что она может справиться со многими болезнями, а если использовать дары природы и правильно париться, то вместе с паром можно вдыхать "полезности". Вскоре люди стали втирать в тело листья с веток, а чтобы изгнать болезни, стали хлестать себя вениками.

Почему людей хлещут в бане?

Людей хлещут в бане не просто так. Эта процедура помогает укрепить здоровье и очистить организм от всего ненужного. Давайте подробно разберем, почему людей шлепают в бане искусственным или естественным массажером.

• Ударяя по телу человека правильно подготовленным веником, человеческий организм легко и быстро избавляется от большого количества вредных веществ. Это уменьшает общую вялость, от которой сегодня страдают многие люди.
• Активное потоотделение во время массажа на фоне парной способствует снижению веса.
• Улучшается и ускоряется циркуляция крови в организме. Это еще одна важная функция, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
• Массаж может стабилизировать кровяное давление.
• Головные боли и даже мигрени перестают доставлять неудобства. Речь идет не только о времени, проведенном в парной, но и после выхода из нее.
• Такой массаж помогает укрепить иммунную систему.
• Улучшаются все функции внутренних органов, регулируются сосуды, дыхание и обоняние.

Вышеупомянутые результаты достигаются не только благодаря правильным манипуляциям при массаже, но и благодаря условиям, поддерживаемым в парной.

Какие веники можно использовать?

Многие люди не представляют себе посещение любимой бани без банных веников. Зачастую такие изделия висят на одной из стен сооружения или располагаются на специальной полке. Но важно не только найти хорошее место для этих приспособлений, но и правильно их подобрать.

Существуют различные виды веников, которые можно использовать для парной. Ознакомимся с наиболее популярными из них.

• Березовый. Чаще всего используется в стенах русских бань. Березовые листья имеют в своем составе дубильные вещества, витаминные компоненты, эфирные масла. Натуральный состав объясняет противовоспалительное, дезинфицирующее и противогрибковое действие березового веника. Это средство рекомендуется тем, кто много курит или страдает легочными заболеваниями.

Березовый веник отлично влияет на состояние дермы: способствует ее естественному омоложению и оказывает очищающее действие.

• Дуб. Еще один из самых популярных атрибутов русской бани. Он рекомендуется тем, кто страдает от жирной или воспаленной кожи. Дубовый веник может быть очень полезен людям, страдающим гипертонией, так как способен стабилизировать высокое давление (период обострения является исключением из этого правила).

Листья этого растения также содержат особые дубильные вещества, что помогает избавиться от потливости.

• Лайм. Листья лайма известны своими противовоспалительными и противоотечными свойствами. Содержащиеся в них вещества хорошо влияют на качество и продолжительность сна.

Благодаря этому атрибуту пользователи могут легко избавиться от надоедливых мигреней, головных болей и в целом улучшить состояние кожи.

• Черная вишня. Листья черимойи содержат ингредиенты, способные заживлять раны на теле человека. Вишневые веники обладают очень приятным ароматом, который превращает парную в настоящее посещение сеанса ароматерапии.

Правила

Прежде чем отправиться в парную с русским веником, необходимо учесть несколько важных правил.

• Если вы собираетесь принять паровую баню, то должны знать, что ее не посещают после плотного приема пищи (когда прошло менее 2 часов). Несоблюдение этого простого правила может привести к серьезным проблемам, среди которых расстройства пищеварения окажутся наименьшими.
• В парной садитесь на более низкое сиденье. Здесь вы не будете так сильно ощущать недостаток кислорода, как наверху.
• Лучший способ провести здесь время – лечь. Хорошо заранее разложить на полке удобную простыню или специальное одеяло. Лягте на выбранный вами материал и постарайтесь максимально расслабиться.
• Находясь в сауне, следует дышать спокойно и ровно, но глубоко. Как только сердце начнет учащенно биться, а щеки покраснеют, можно осторожно пересесть на более высокую полку. Оптимальная продолжительность первого сеанса обычно составляет не более 10 минут.
• Заходить в парную и пользоваться веником запрещено, если человек страдает какими-либо кожными заболеваниями или высыпаниями. Даже если у вас есть очень маленькие прыщики, рекомендуется воздержаться от посещения парной.
• Не посещайте парную, если вы страдаете легочной или кровеносной недостаточностью. Венерические заболевания, пневмония, бронхит, эпилепсия и опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные) также противопоказаны.
• Дети до 5 лет не должны находиться в паровой бане. Маленьким людям очень трудно справиться с нагрузкой. Пожилые люди также должны заходить в паровую баню очень осторожно. Лучше всего делать это с разрешения врача.
• Грудное вскармливание и беременность – факторы, запрещающие женщинам посещать парную баню с вениками.

Паровая баня, первый сеанс

Это еще подготовительный этап. Во время первого захода вы продолжаете адаптировать свой организм к новым условиям. Наиболее подходящая температура – 60°C. Обычно это температура нижнего уровня в хорошо протопленной русской бане. В этот момент вы должны сначала сесть, сидеть спокойно (можно и лежать) и хорошо дышать, постепенно делая все более глубокие вдохи. С каждой минутой вы будете чувствовать, как воздух насыщается ароматом распаренных веников (для гурманов можно добавить специальный распаренный веник). Оптимальная продолжительность первого сеанса – до 10 минут (для начинающих – пять минут). В течение этого времени вы почувствуете, что ваше сердце бьется быстрее, вы начнете обильно потеть, а ваша кожа покраснеет – время расслабиться.

При отдыхе в течение 20-30 минут очень полезно пить горячий чай с медом, лимоном или мятой. Напитки, соки, хлебный кисель (не холодный!) также очень хороши. Перед повторным заходом в паровую баню (и всеми последующими) примите теплый душ.

Второй заход – с вискарем.

Второй заход может быть более длительным – до 15 минут. Температура может быть выше, поэтому он должен быть на втором уровне. После 3-5 минут расслабления и разогрева вы готовы к процедуре массажа усов и можете смело приступать. Мы уже отмечали, что делать массаж в одиночку неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь опытного партнера, понимающего, что такое настоящая русская баня. В руках опытного парильщика веник может творить чудеса. Вы можете многому научиться у такого специалиста, и вам стоит это сделать: вы должны вернуть долг той же монетой, придет ваша очередь получать массаж. Теперь давайте попробуем разобраться, что же на самом деле можно и нужно делать с веником, какие манипуляции?

Прежде всего, научитесь работать двумя вениками. Эта техника массажа наиболее эффективна. Руки с веником двигаются попеременно с необходимой интенсивностью и силой воздействия, причем веник располагается не параллельно, а поперечно. Это означает, что одна часть тела получает двойное поглаживание. Вдоль тела выполняются два поглаживания венчиком и круговой массаж отдельных участков, при этом руки с венчиками совершают круговые движения в обратном направлении. Некоторые приемы предполагают синхронные движения рук, например, при нанесении горячего пара на разогретые участки тела.

Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:

• Распаривание или разогрев. Венчик забирает самый горячий пар с потолка и движется к распариваемому телу вихревыми движениями, едва касаясь кожи. Прогревание обычно начинается с ног, направляя на них горячий пар, постепенно продвигаясь вверх к ступням, ягодицам, пояснице, шее и ободу плеч;
• Встряхивание. Несколько раз энергично потрясите веником о потолок парилки, чтобы он нагрелся, затем быстро и коротко (1-2 секунды) прижмите горячие листья к различным частям тела: ступням, голеням, пояснице, лопаткам, шее и плечам;
• Шлепки. Довольно ощутимые удары венчиком с амплитудой до 1 м. Такое воздействие особенно эффективно при чередовании двух ударов;
• Сжатие. Банщик берет веник, чтобы разогреть его, затем быстро прикладывает его к телу парильщика и надавливает рукой в перчатке в течение 4-5 секунд. Оно очень эффективно, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинайте, как всегда, с ног. Считается, что разогрев ног ускоряет обмен веществ. Особое внимание следует уделить проблемным зонам: поясничной области, позвоночнику, шее, плечевым суставам, предплечьям;
• Поглаживание. Медленно перемещайте разогретую руку с виском рядом с телом от стоп к шее – повторите это действие несколько раз. Поглаживание можно также выполнять на руках или даже на лице;
• Поглаживание. Этот прием состоит из комбинации чередующихся поглаживаний и похлопываний. Освоив этот вид массажа, можно также выполнять два поглаживания венчиком.

Третье поглаживание

Во время этого сеанса обычно повышается температура окружающей среды и интенсивность массажа. Это делается на второй стойке. Температура может быть на 5-10°C выше, чем на нижней полке. Не начинайте массаж сразу, лучше спокойно посидеть 2-3 минуты и привыкнуть к температуре. Затем вы можете начать прогревание с помощью пузырьками и встряхиванием.

На сайте пахоте Веник поднимают вверх и используют как вентилятор, направляя горячий воздух на различные части тела: ступни, ноги, бедра, поясницу, плечи, шею, грудь и т.д. Затем интенсивность увеличивается – веник несколько раз встряхивают высоко над головой, чтобы он стал горячим, и на короткое время (1-2 секунды) прикладывают к определенным частям тела. Этот прием называется встряхиваниеЭтот вид встряхивания является очень эффективным способом прогрева глубоких тканей. В проблемных зонах (остеохондроз, радикулит) этот прием можно еще больше усилить: приложить горячий веник на 3-4 секунды, а свободной рукой еще сильнее прижать его к телу. Этот захват называется компресс.

Теперь тело максимально разогрето, и можно переходить к самому интенсивному методу массажа венчиков – к шлепок. Рука с венчиком отводится как можно дальше и наносит по телу громкий, нежный удар. Положение может быть разным: стоя, сидя или лежа (на наш взгляд, стоя удобнее) – каждый определяет это для себя индивидуально. Техника последовательно воздействует на все части тела снизу вверх, начиная с подошв ног. Шлепки можно использовать как шлепанье. Это сочетание чередования шлепанье и поглаживания. Весь процесс массажа, включая разминку, не должен превышать 10-12 минут, а общее время пребывания в парной не должно превышать 20-25 минут.

Не выходите из парной сразу после того, как закончили прорабатывать все тело: как обычно, спокойно посидите 2-3 минуты, вдохните пар (вы не забыли вылить ароматное варево в печь?), затем встаньте и спокойно отдохните, не делая резких движений. Смойте пот и грязь под теплым душем (40°C) или с помощью ведра, завернитесь в простыню и пейте чай, чай, чай (лучше травяной)!

Что дальше?

Как правило, для человека, который посещает парную не чаще одного раза в месяц, вышеописанной процедуры вполне достаточно. Для людей, регулярно посещающих сауну, трех раз недостаточно. Для них оптимально 4-5. При последующих посещениях температуру в сауне можно немного повысить, так как она более высокая, а также немного увеличить интенсивность массажных приемов, описанных выше.

Не забывайте, что в сауне вы находитесь в одиночестве и никто не сможет вам помочь.
Внимательно прислушивайтесь к своему организму и при первых признаках дискомфорта или боли (головная боль, необычно сильное сердцебиение, одышка, боль в животе) немедленно прекратите массаж и покиньте сауну.
В комнате отдыха всегда имейте при себе мобильный телефон и заранее проверьте, заряжен ли он.

Будьте внимательны, и тогда сауна принесет вам только радость и заряд бодрости. После парной вымойтесь в душе с мылом и мочалкой, вымойте волосы шампунем и нанесите любимую косметику. И не спешите выходить на улицу. Посидите 30-40 минут за столом в уютном махровом халате, послушайте спокойную музыку, высушите голову, выпейте чашку чая, съешьте какой-нибудь фрукт.

Придя домой, не набрасывайтесь на еду, подождите хотя бы 2-3 часа (ужин должен быть легким: рыба, морепродукты, овощной или фруктовый салат, молочные продукты, творог). И никакого алкоголя, без него ваш организм пережил чувствительный стресс. И следите за никотином: он еще более вреден после паровой бани. Берегите себя. И приятного вам парения!

С уважением,
Интернет-магазин MINBA.RU