Как сделать турник своими руками в квартире

Для того чтобы сделать горизонтальную полосу своими руками, вам понадобятся чертежи, так как все строительные работы начинаются с создания хорошего плана. Вот несколько готовых вариантов.

Содержание

Как сделать турник: несколько простых советов для быстрой работы

Турник для подтягивания – это универсальный спортивный снаряд, на котором может заниматься каждый. Давайте узнаем, какие бывают виды турников, чем они отличаются, какие материалы в них используются и где они могут стоять. Узнаем, как сделать шиннинг-бар, на что обратить внимание при тренировках, как выбрать подходящую конструкцию и размеры, а также рассмотрим пошаговый процесс установки и сборки.

Виды турников

Турник на заднем дворе или дома – это спортивная конструкция, на которой можно выполнять различные упражнения. Он выглядит как большая буква "U" и состоит из двух вертикальных стоек и одной горизонтальной сверху. Табуреты для подбородка делаются выше роста человека, иначе на них невозможно заниматься. Они могут стоять отдельно или комбинироваться с другим оборудованием, таким как лестница, турник или скамья для жима лежа. Второй вариант позволяет получить более функциональную конструкцию, на которой можно заниматься профессионально.

Турники для подтягиваний делятся на:

раздвижные. Это прочные и надежные конструкции, выполненные по аналогии с раздвижными трубами. Они крепятся к стене или двери с помощью шурупов.
Выдвижные .. Они поддерживаются пружинами и должны быть установлены в соответствии с инструкцией, иначе они могут опрокинуться во время упражнений. Табуреты для подтягиваний такого типа являются съемными и легко перемещаются в другое место.

Не рекомендуется делать турник для подтягиваний своими руками. Это требует большого профессионализма и опыта, иначе есть риск получить травму.

Расположение

Прежде чем рассматривать, как сделать шиннинг-бар на даче, стоит выбрать наиболее подходящий вариант. Конструкцию можно установить снаружи и внутри дома. При установке турника на улице сначала определите местонахождение всех построек, клумб и огорода на участке, а затем установите его в таком месте, где он никому не будет мешать.

Его не следует устанавливать:

На склонах. Это небезопасно; турник может опрокинуться или упасть во время упражнений.
В низменных местах. Весной и осенью в этих местах будет застаиваться вода, что затруднит тренировки.
В местах с высоким уровнем грунтовых вод. Турник может упасть при таянии снега.
На солнце. В жаркую погоду металлический турник для подтягивания будет сильно нагреваться.
Слишком близко к стенам или кроватям. Вокруг конструкции должно быть не менее 50-60 см свободного пространства.
Если устройство предназначено для детей, его следует размещать вдали от воды, чтобы дети не могли упасть при раскачивании. Лучше всего разместить его на видном месте, чтобы дети находились под присмотром.

Плюсы и минусы самодельного турника для качелей

Турник может быть сдвоенным, с несколькими перекладинами или иметь несколько уровней. Для большой семьи такой тренажер будет очень полезен, ведь физические упражнения всегда полезны для здоровья. При создании подобных спортивных сооружений важно учитывать рост семьи. Также полезен турник для подтягивания, так как он является естественной опорой, к которой можно прикрепиться:

боксерская груша
баскетбольное кольцо;
турник;
подвесить канат для гимнастики.

Турник для подтягиваний имеет неоспоримые преимущества:

вы можете бесплатно развивать свою физическую форму в любое время года;
он дает возможность снять стресс, устранить негативные эмоции;
полезен для позвоночника, помогая выработать правильную осанку;
турник для подтягивания также необходим для детей, он стимулирует здоровое развитие молодого организма.

Недостатков немного: турник предназначен для простых упражнений, таких как подтягивания, коррекция мышц живота и т.д. Сложные акробатические подвиги на таком спортивном приспособлении вряд ли удастся выполнить.

Выбор материала

Железо – самый функциональный материал для создания турника, и лучшим выбором будет высококачественная сталь или нержавеющая сталь. Такие спортивные снаряды способны выдерживать достаточно высокие механические нагрузки. Для изготовления турника лучше всего использовать обрезки труб и уголки. Чтобы правильно собрать металлический турник, воспользуйтесь сварочным аппаратом или пригласите профессионального сварщика с его оборудованием. Трубы – самые прочные прутья, толщина их стенок должна быть не менее трех миллиметров. Вертикальные направляющие из труб (сечением 150 мм) также достаточно надежны и могут выдерживать значительные нагрузки.

Дерево также может быть очень прочным. Чтобы убедиться в надежности этого материала, достаточно вспомнить шведские стенки, которые вы часто видите в спортивных залах. Для изготовления вертикальных перил из дерева обычно используется древесина толщиной 150 мм, которая обрабатывается грунтовками, праймерами и антисептиками. Таким образом, она может прослужить много лет. Можно установить металлическую поперечину на лицевой стороне дерева, но для этого необходимо только вырезать в дереве желоб.Размеры желоба должны соответствовать поперечному сечению перекладины. К нему следует прикрепить зажимные скобы, которые надежно фиксируют трубу. Вертикальные направляющие могут быть изготовлены из полипропиленовых труб (толщина стенки не менее 5 мм), они также способны выдерживать большие нагрузки. После установки конструкции полости труб заполняются бетоном.

Бетон изготавливается из смеси с соотношением 5: 3: 1, то есть пять частей мелкого гравия, три части просеянного песка с соответствующим количеством глины и одна часть цемента.

С самого начала

Схема домашнего турника с возможностью выполнения базовых упражнений для мышц живота, хорошо известных в Рунете, приведена на рис. Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманности конструкции и габаритах (о них подробнее ниже), соответствующих средней антропометрии любителей домашних тренажеров в Российской Федерации. Устройство вешается на стену на кронштейны-крючки, аналогичные показанным на рисунке ниже, но под квадратную трубу. Рекомендуется, чтобы поверхности, соприкасающиеся со стеной, были покрыты резиной толщиной 3-5 мм для защиты отделки стены. Сварочные швы выделены красным цветом.

Самодельный пресс для отжимного бруса

Пресс для отжима на следующей фотографии может быть прототипом предыдущего, но он сделан из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79NHS. Пищевая нержавеющая сталь не подходит, она не прочная! Специальный материал позволил уменьшить толкающие опоры и сечения деталей, сделав удочку эстетичнее и легче (14 кг по сравнению с 18 кг). Тем не менее, он требует солидного опыта сварщика. Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов с внутренней стороны на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это гарантирует отсутствие люфта в течение 3-5 лет при аккуратном использовании.

Габаритные чертежи прессов для прессования прутков из круглых труб

Внимание: Ручки в обоих случаях находятся ниже.

Что они собой представляют?

Оба устройства представляют собой настенные горизонтальные жимы штанги: на них можно выполнять некоторые упражнения, не размахивая ногами. Но их базовый набор также довольно обширен (см. в конце), что позволяет поддерживать форму в домашних условиях: в положении планки, как показано слева, вы можете выполнять отжимания с весом и под углом, с "ножницами" или без них, а в положении планки, как в середине, вы можете выполнять различные подтягивания в 3 хватах: широком, среднем и узком.

А как вы их выполняете?

Теперь мы знаем достаточно, чтобы выбрать правильную схему. Чтобы построить турник для подтягиваний в домашних условиях, достаточно проработать материалы и технологию. Приведенные ниже требования кому-то могут показаться чрезмерными, но важно помнить, что на турнике может заниматься достаточно массивный, энергичный и хорошо тренированный человек. Ответственность за возможные нежелательные последствия полностью ложится на производителя, так как закон не требует сертификации самодельных спортивных снарядов, хотя изготовление их для личного пользования не запрещено.

О нагрузке

Даже при выполнении подтягиваний кратковременная механическая нагрузка на перекладине для подтягиваний может достигать 2,5 кгс веса спортсмена, или до 200 кгс и более. Эта величина удваивается в случае относительно простых упражнений, таких как подтягивания или силовые упражнения. Гимнастические брусья, на которых можно крутить солнце, рассчитаны на мгновенную нагрузку 1200-1700 кгс, и все же известны случаи, когда перекладина ломалась во время соревнований. Поэтому домашний турник для медленных упражнений без раскачивания должен выдерживать не менее 200-250 кгс, а турник для уличного читинга – как минимум в три-четыре раза больше.

Трубы и профили

Для отжимательной части турника используются стальные трубы диаметром 26-40 мм. Чтобы определить его более точно, измерьте ширину своей руки на уровне основания пальцев и умножьте на 3.3. Трубы, которые толще или не длиннее, не обеспечат надежного хвата, и эффективность упражнения снизится. Учитывая вышеупомянутую минимальную требуемую грузоподъемность, толщина стенки трубы из обычной конструкционной стали должна составлять 2 мм для домашнего турника для подтягивания и 3 мм для наружного турника, а бесшовной трубы из специальной стали – 1,5 мм. Более тонкие не могут быть использованы из-за сопротивления переменным нагрузкам, даже если материал более жесткий, чем углерод.

Очень хорошие круглые трубы для спортивного инвентаря иногда можно найти в карнизах старых штор и драпировок, но не все. Изделия времен расцвета Брежнева однозначно отбраковываются, их легко определить по хорошо заметному шву и некачественному покрытию, задубевшему и шелушащемуся. Но среди остатков горбачевско-перестроечной конверсии есть и такие, за секретами сплавов которых до сих пор безуспешно охотятся ведущие спецслужбы мира.

Планы, размеры и порядок установки настенного турника

Мы рассмотрим популярный вариант настенного турника 3-в-1, который занимает мало места в квартире, но на нем можно подтягиваться, подниматься на неровных брусьях и качать пресс. Он крепится к стене, его можно снимать и переставлять.

Штанга изготовлена из профиля 30х30х1,5 мм и круглой трубы диаметром 28 мм. Размеры можно взять из приведенного ниже чертежа.

Однако автор представленного образца внес некоторые изменения:

горизонтальные опоры имеют высоту 470 мм, а не 570 мм, как на чертеже;
высота вертикальных опор 560 мм, а не 655 мм, как на рисунке;
длина кронштейнов 160 мм, а не 135 мм, как на рисунке.

Так выглядит комплект деталей, готовый к сварке. На этом этапе рекомендуется очистить металл от ржавчины, так как после сварки конструкции это будет сделать сложнее.

Автор тренажера использовал специальную оснастку для обеспечения точного выравнивания соединяемых деталей. С помощью такого инструмента можно быстро сварить множество деталей.

Вот как выглядит конструкция после сварки. Все сварные швы следует зачистить шлифовальной машинкой.

Четыре петли для крепления удлинителя стены сделаны из полосы 40×3 мм. Для удаления заусенцев внутри трубок используется несложный Т-образный инструмент. После удаления заусенцев металл следует обезжирить уайт-спиритом и загрунтовать. После полного высыхания конструкцию следует покрыть двумя слоями краски по металлу. Удобно работать с аэрозолем. Молотковая эмаль – хороший выбор. Еще лучше, если есть возможность порошковой окраски. Цвет изделия выбирайте с учетом интерьера комнаты.

Детский барный стул ручной работы без сварки

Рассмотрим два варианта легких конструкций, которые можно сделать своими руками без сварки. Возможно, они больше подойдут для детей. Однако и взрослые весом не более 70-80 могут использовать такое оборудование.

Эта штанга из труб ПВХ, например, выдержала испытание весом 79 кг. Она изготовлена из неармированных полипропиленовых труб диаметром 32 мм. Для ее сборки необходим набор фитингов, которые хорошо видны на фотографии. Для сварки пластиковых труб необходим специальный паяльник.

Автор приведенного ниже видео утверждает, что если сделать перекладину из труб диаметром 40 мм, то она точно выдержит вес взрослого человека.

Возможно, в качестве перекладины лучше оставить трубу 32, но для дополнительной прочности можно вставить кусок стальной трубы диаметром 20 мм.

Другая конструкция напольного тренажера из хромированной трубы диаметром 25 мм используется для коммерческого оборудования. Это оборудование используется взрослыми, поэтому для усиления конструкции была добавлена диагональная ножка от перекладины до ступеньки настенного турника. Его можно опустить, если оборудование предназначено для ребенка.