На протяжении всей своей долгой истории баня была предметом постоянных споров о ее пользе или вреде, интерес к ней то ослабевал, то вновь возрастал, бани то запрещали, то снова разрешали. Что говорит о банях современная медицина? Исследования последних десятилетий подтвердили как минимум шесть основных положительных эффектов бань и саун на здоровье.
В какое время суток лучше всего посещать баню?
Задав этот вопрос обычному человеку, в большинстве случаев мы услышим вполне предсказуемый ответ: конечно же, вечером, потому что посещение бани помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня, улучшает обменные процессы, позволяет ускорить восстановление сил и подготовиться ко сну как физически, так и психически.
Эксперты, однако, не столь однозначны в своих суждениях; врачи уверяют, что в баню лучше ходить именно утром (если речь идет о дровяной бане). И история подтверждает этот факт, ведь в средние века и еще в царской России люди посещали баню утром, в основном в обед, но не поздно вечером.
Так когда же лучше посещать русскую баню и почему?
Если мы говорим о привычках и вы привыкли ходить в баню только вечером, то, возможно, лучше ходить в парную вечером. По крайней мере, ваш организм уже в какой-то степени адаптировался к этому, да и психологически лучше ходить в баню вечером.
Если вы пойдете в баню утром, это будет стрессом для вашего организма, и ваш организм может отреагировать не так, как вам хотелось бы, и все положительные эффекты сауны будут сведены на нет.
Но мы говорим только о привычках, потому что, как известно, даже не самые позитивные моменты нашей жизни, превращаясь в привычку, становятся неотъемлемой частью комфортного существования.
Но если вы только собираетесь ввести баню в свою жизнь или хотите перейти от обычной финской сауны или турецкого хамама к русской бане, подумайте о том, чтобы посещать ее утром или хотя бы днем.
Эпизодическое посещение сауны настоятельно рекомендуется
Некоторые люди посещают сауну лишь раз в несколько месяцев или даже делают перерыв на полгода и более. Однако, когда они все же посещают сауну, они не могут полностью расслабиться и испытывают ухудшение общего состояния.
Людям, страдающим определенными проблемами со здоровьем, или людям, чей организм не приспособлен к высоким температурам, следует избегать сауны или посещать ее регулярно, не реже одного раза в неделю, начиная с низких температур. Постепенное повышение температуры в парной и увеличение продолжительности пребывания в ней позволит организму адаптироваться к температурному режиму и даже добиться улучшения самочувствия.
Можно ли ходить в баню каждый день?
Люди, которые любят баню, с удовольствием проводят время в парной, чувствуют себя лучше и бодрее после бани, могут посещать парную почти каждый день. Безопасно и полезно ли это с медицинской точки зрения?
Частое воздействие высоких температур на организм вредно. Во-первых, высокие температуры могут повредить кожу, поэтому если у вас есть какие-либо проблемы с кожей, вам следует воздержаться от посещения сауны на некоторое время или вообще отказаться от нее.
Воздействие высоких температур также приводит к выраженной вазодилатации кровеносных сосудов, что означает снижение артериального давления. Многим людям этот эффект кажется полезным в случае высокого кровяного давления, но на самом деле это не так, поскольку быстрое и выраженное расширение кровеносных сосудов может вызвать стенокардию, инфаркт или инсульт.
Поэтому перед посещением сауны следует хотя бы проконсультироваться с врачом и, при необходимости, пройти соответствующие обследования.
Регулярное посещение сауны может снизить риск инсульта
По данным Группы по изучению цереброваскулярных заболеваний Испанского неврологического общества, инсульт является первой причиной смерти среди испанских женщин и второй – среди мужчин. Но сауна может стать одной из форм его профилактики. В исследовании 2018 г. с участием тех же исследователей из Университета Мартина Лютера Халле-Виттенберг подтверждает, что риск инсульта "значительно" снижается у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну.
Люди, которые регулярно и постоянно посещают сауну, реже простужаются. Это подтвердили исследователи из Венского университета. Однако, если у человека уже развилось заболевание, посещение сауны не помогает уменьшить симптомы или сократить течение болезни. Если простуда уже развилась, сауна может принести лишь временное облегчение, подобно тому, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Однако этот эффект исчезает, когда пациенты возвращаются к нормальным условиям жизни.
Сауна способствует улучшению спортивных результатов
Сауны также имеют свои преимущества для людей, занимающихся спортом. В одном из исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, занимающихся спортом на выносливость. По мнению авторов исследования, это было связано с увеличением объема крови, циркулирующей в организме спортсменов. В другом исследовании наблюдались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы крови у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать более высокие результаты. Сауна также способствует восстановлению мышц после тренировки, что повышает выносливость и предотвращает травмы.
Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде, как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит кожное сало и отмершую кожу. Поэтому регулярное посещение сауны может уменьшить хроническое отравление тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также может способствовать продлению жизни.
Под запретом
Существует группа заболеваний, при которых паровая баня вообще не должна использоваться. Людям, страдающим заболеваниями сердца или гипертонией, не следует посещать паровую баню: высокие температуры расширяют кровеносные сосуды и оказывают повышенное воздействие на сердечную мышцу, что может ухудшить ситуацию.
Высокая температура также может быть фактором развития рака, поэтому людям с онкологическими заболеваниями, как доброкачественными, так и злокачественными, не следует посещать баню.
К сожалению, распространенное мнение о том, что баня лечит все, ошибочно. Напротив, многие хронические заболевания могут обостриться, особенно если злоупотреблять посещением бани. К ним относятся анемия, варикозное расширение вен, эпилепсия, туберкулез, язва желудка, гепатит и диабет. Будьте внимательны к своему здоровью!
Вам может понравиться это:
Поделитесь этим:
4 Комментарии
Сергей :
Все что пишет автор о сауне – чушь…. Наверное, никогда не пользовались парной…. Сауна – это ТАК ЗДОРОВО и КРАСИВО…. Автор может сходить в туалет.
Наталья Кочеганова :
Не знаю, что вы там можете увидеть. Я лично вижу свою собственную сауну, в которой регулярно парится мой муж. Все хорошо в меру. Впрочем, судя по вашей риторике, вам этого не понять.
Кирилл :
Наталья Я согласен. В баню часто ходить не стоит! А при хронических заболеваниях не париться, а просто посидеть.
Александр :
Анекдот: Чукчи попали в русскую баню.
Это хорошая русская баня, и мужчина сказал, что будет ходить туда каждый год,
Автор – соотечественник.