Общественная турецкая баня – это огромное здание, все помещения которого отапливаются одним котлом. Горячий воздух подается по трубам, спрятанным под полом, поэтому посетители турецкой бани надевают деревянные шлепанцы. Пар выходит через отверстия в стенах.
Польза хаммама для здоровья
Хаммам на Ближнем Востоке является общепринятым общественным местом для очищения не только тела, но и души. Его посещение пойдет на пользу тем, у кого есть противопоказания к воздействию высоких температур. История храма чистоты берет свое начало в Древнем Риме. В данной статье описаны принципы, особенности процедур, польза и вред, связанные с турецкой баней.
В переводе с арабского языка термин ḥammām означает "горячая вода" или "распространяющееся тепло". Характеристики объекта:
- микроклимат,
- структура стен, залы,
- интерьер,
- отсутствие плит и деревянных атрибутов в комнатах.
Строительство хаммамов имеет особую технологию. Необходимо соблюдать правила, чтобы сохранить преимущества хаммама в будущем. В строительстве и отделке используются мрамор, оникс и керамика. В отличие от русской бани или финской сауны, турецкая баня не представляет пожарной опасности, а вентиляция предотвращает застой влаги.
Традиционно помещение делится на 3 секции.
- Комнаты для раздевания и принятия гигиенического душа.
- Основное помещение, где проводятся косметические процедуры. Помимо мраморных скамеек, здесь есть бассейны для омовения, раковины и скамейки. Душевых нет.
- Есть комната отдыха, оборудованная сиденьями, шезлонгами. Они изогнуты, поэтому на них можно расслабиться. В комнате можно есть, пить и разговаривать.
Алкоголь в турецкой бане строго запрещен. Посетителям предлагаются травяные чаи с сопровождением, восточные легкие закуски, десерты.
Классическое заведение включает нишевые паровые бани, различающиеся по степени нагрева. В главной комнате отдыха установлен обязательный массажный стол. Теплые мраморные гостиные в главном зале предлагают расслабляющие, успокаивающие ощущения. Три бассейна с разной температурой воды способствуют усилению оздоровительного эффекта хаммама.
Отличие от сауны
Хаммам не делится на мужскую и женскую части. На Востоке для каждой группы посетителей отводится отдельный день. Европейцы, напротив, практикуют общие дни, но с небольшими ограничениями на доступ к отдельным паровым баням и бассейнам.
Раньше подача пара обеспечивалась котлами с кипящей водой. Вода, нагретая до состояния пара, подавалась по трубам в помещение. Сегодня эту функцию выполняют парогенераторы.
Главное отличие турецких бань – мягкий температурный режим. Это достигается за счет распределения тепла по трубам внутри стен. Розетки находятся в полутора метрах от пола, кроватей, сидений.
Купол – единственная холодная зона. Благодаря конструкции образующийся конденсат не капает на посетителей, а стекает по стенам и выводится через специальные стоки.
Влажность в основном помещении составляет 100%, а температура не превышает +50°C. Созданный микроклимат позволяет проводить процедуры без стресса для организма.
В помещениях не разрешается находиться в обнаженном виде. Традиционно посетителям предлагаются простыни или полотенца из натуральной, дышащей ткани. На ноги надевают текстильные тапочки с деревянной подошвой. Это предотвращает ожог ступней от пола, покрытого горячей водой.
Опытный банщик по желанию гостя применяет ароматерапию, проводит косметические процедуры и массаж. Максимальная польза для здоровья в хаммаме достигается благодаря традиционному ритуалу.
- Войдя в ванну, глубоко вдохните и разогрейте тело.
- После первого разогрева сделайте пилинг шерстяной рукавицей или мешочком из кокаинового волокна.
- Медленный массаж мыльной пеной с оливковым и эвкалиптовым маслом. После серии паровых ванн и омовений в бассейнах банщик (теленок) проведет сеанс расслабляющего разминания с использованием натуральных масел.
- Заключительный этап – релаксация в специальной комнате. Там клиенты могут насладиться чашечкой чая или кофе, побеседовать или вздремнуть.
Терапевтические эффекты хамама
Турецкая сауна оказывает множество благотворных эффектов на организм. Преимущества хамама заключаются в следующем:
- очень мягко прогревает дерму, выводит молочную кислоту, расслабляет мышечные ткани;
- очищает железы и поры, отшелушивает мертвые слои эпидермиса;
- Тонизирует кровеносные сосуды и сердце;
- Регулирует дыхательные процессы;
- Снимает стресс и психоэмоциональное напряжение;
- Улучшает кровоток в системе кровообращения;
- Предотвращает застойные явления в кровеносной системе, брюшной полости и органах малого таза;
- ускоряет расщепление жировой ткани.
Польза хамама для опорно-двигательного аппарата огромна. Процедуры помогают вывести из организма соли и лишнюю жидкость. Уже после нескольких процедур ревматизм, артрит и растяжения мышц долгое время не будут давать о себе знать. Турецкая сауна помогает бороться с простудными заболеваниями, в том числе с бронхитом. Длительное прогревание укрепляет иммунную систему и позволяет ей противостоять инфекциям. Микробы и бактерии погибают в горячем влажном воздухе, поэтому шансы заразить других сводятся к нулю.
Польза для мужчин и женщин
Прежде всего, хамам полезен для эпидермиса. Пары мягко очищают кожу, удаляя все токсины и загрязнения. Сеанс позволяет сальным железам возобновить свою нормальную работу, улучшает кровообращение и увлажняет чрезмерно сухую дерму.
Регулярное посещение турецкой бани придаст вашей коже лица здоровый оттенок и легкий эффект лифтинга. Женщины также посещают турецкую баню, чтобы нормализовать сон и справиться с нервным напряжением. Сеансы помогают укрепить волосяные луковицы и ускорить рост волос. По запросу паровая баня может быть использована для следующих процедур:
- массажи;
- пилинги;
- маски;
- обертывания.
Хамам способствует омоложению абсолютно всех органов. Этот результат достигается за счет окислительных и обменных процессов.
Для мужчин посещение турецкой сауны полезно при заболеваниях мочеполовой системы, которые встречаются чаще, чем у представительниц прекрасного пола. Влажный жар парной вызывает обильное потоотделение. Это очищает почки и снимает болезненные симптомы.
После посещения хамама наблюдается несколько хороших эффектов:
- Снимаются постоянные головные боли;
- решаются проблемы со сном
- снимает тревожность;
- очищает разум;
- ощущение спокойствия.
Очень полезно посещать турецкую баню после физических нагрузок, так как она способствует лечению мышечных спазмов и расслаблению связок и суставов.
Какой температуры должна быть турецкая баня?
Считается, что турецкая баня самая прохладная по сравнению с русской или финской баней. Рассматривая вопрос о том, какая температура должна быть в турецкой бане, стоит определить уровень влажности. В среднем в парной бани до 50 0 С, но если влажность достигает 100%, то температура может достигать максимум 70 0 С. В таком климате тело легко расслабляется и нет изнуряющей жары. Хаммам – это максимальный эффект от процедуры.
Как правильно использовать паровую баню?
Для правильного расслабления и получения максимальной пользы рекомендуется использовать различные травы и эфирные масла. У паровой бани есть свои правила:
- подготовка и омовение (разогрев тела на камне или лежаке);
- процедура пилинга с использованием жестких мочалок (кожа очищается от отмерших клеток, шлаков, загрязнений и т.д.;)
- мытье и намыливание с использованием натурального мыла и эфирных масел;
- массаж тела шерстяной рукавицей, который может длиться от 10 до 30 минут;
- принятие прохладного душа или ванны в бассейне, чтобы закрыть все поры;
- тело можно натереть питательным кремом.
Кстати, прогревание в солярии должно длиться до первых капель пота (около 30 минут), после чего можно переходить к следующим этапам. Хамам можно посещать в купальном костюме (для женщин), а для мужчин – в плавках.
Что касается эфирных масел, то под воздействием горячего пара и высокой влажности эти вещества быстрее проникают в кожу и легкие. Поэтому легкие, сердце и кровеносные сосуды работают лучше, а кожа становится более эластичной. Масла можно распылять отдельно или подключить к парогенератору.
После процедуры не следует резко вставать, важно спланировать свой день таким образом, чтобы полностью насладиться отдыхом и расслаблением без спешки. В конце выпейте травяной чай, чтобы восстановить силы.
Даже дети могут наслаждаться паровой баней. Вы можете посещать турецкую баню столько, сколько захотите. Единственное условие – скраб можно делать только раз в неделю. Вот такие несложные правила для турецкой бани, как правильно править, и максимальная польза для кожи и отличное самочувствие.
Показания к применению
Пребывание в турецкой бане длится от 1,5 до 2 часов, в течение которых гости расслабляются, восстанавливаются и общаются. Обволакивающий влажный воздух помогает расслабиться. Чтобы не навредить себе в турецкой бане, необходимо понимать сильные и слабые стороны паровой бани.
Преимущества паровой бани
Посещение турецкой бани укрепляет иммунную систему здоровых людей. В турецкой бане чередуются температуры, закаляя тело. Традиционный пенный массаж с использованием грубых мочалок улучшает кровообращение. Ароматические масла положительно влияют на нервную систему.
Периодическое посещение турецкой бани поможет справиться с проблемной кожей. Окружающий теплый, влажный воздух открывает поры. Мягкий пилинг удаляет омертвевшую кожу, черные точки и восстанавливает нормальное функционирование желез.
Турецкая баня рекомендуется при простудных заболеваниях, но без температуры. Специфическая атмосфера снимает дискомфорт и облегчает симптомы. Хамам снимает боль в суставах и мышцах. Влажный воздух способствует отхождению слизи при насморке или кашле. Воспаление в организме замедляется, и начинается естественная регенерация.
Если бронхит перешел в стадию выздоровления, паровая баня поможет быстрее избавиться от болезни. Во время процедуры рекомендуется пить теплые травяные чаи, чтобы помочь организму согреться изнутри. В паровой бане делают глубокие, частые вдохи, чтобы удалить мокроту из легких. Погружение в нейтральный и прохладный бассейн запрещено, иначе болезнь вернется.
Турецкая баня полезна при синусите. Пар уменьшает выделение слизи и снимает отечность слизистой оболочки носа, что способствует выздоровлению. Хаммам посещают несколько раз в неделю в период выздоровления, когда пройдет жар и интоксикация. Не следует находиться в бане более 30-45 минут, чтобы процедуры не навредили вам.
Как сделать турецкую баню
Современная восточная баня – это облегченный вариант, который уже не строится по принципу пальмы. В конструкции сохраняется турецкий колорит, но меняется количество комнат или уменьшаются параметры помещения. Турецкую баню можно разместить на участке земли или в квартире.
Основные требования
Турецкие бани устанавливаются в помещении с высоким потолком (от 3 м). Чем больше парная, тем легче организовать комфортную зону отдыха. Подходят помещения или здания, подключенные к водопроводу, канализации и электричеству. Отдельная вытяжка облегчает использование во влажных условиях.
Если ванная комната переоборудована под турецкую баню, все изменения должны быть одобрены властями. Оборудование турецкой бани (парогенератор, освещение, вентиляция) потребляет много энергии. Сети в новых зданиях могут справиться с возросшей нагрузкой, для старых зданий преобразования не допускаются.
Подготовка поверхности
Изоляция – важный этап в строительстве восточной сауны. Тщательная грунтовка защитит полы и стены от плесени. Подключите электропроводку к освещению. Каркас из металлического профиля позволит быстро создать конструкцию любой сложности (изгибы, выступы).
Куполообразный потолок выполнен из влагостойкого гипсокартона. Готовая конструкция в виде конуса из натянутого полотна выглядит красиво. Чтобы конденсат стекал, на поверхности предусмотрен небольшой уклон в сторону слива.
Читайте также:
Планировка ванной комнаты: планирование проекта + идеи дизайна с фото и видео
Система подогрева
В турецкой бане часто сооружают бетонную скамью. Скамью необходимо армировать металлической сеткой, чтобы она могла выдержать большой вес. На пол укладываются электрические маты, а сверху заливается стяжка. Система отопления обеспечит приятное, расслабляющее тепло в помещении.