Турник своими руками во дворе частного дома

Как сделать шиннинг-бар своими руками в саду? Для этого необходимо подготовить инструменты и материалы.

Уличный турник для шиннинга своими руками: чертежи с размерами, пошаговая инструкция

Тренажерные залы и спортивные клубы, стадионы и специально оборудованные залы – это здорово. Но турник для шиннинга рядом с домом еще никого не останавливал. Давайте узнаем, как его сделать.

Все подтягивания относятся к такому виду спортивного оборудования, в котором нагрузкой является вес занимающегося человека. Конечно, можно работать с дополнительным весом, но основная идея турника – это очень простая конструкция без движущихся частей.

Все модификации можно разделить на несколько групп:

• Самая простая U-образная конструкция. Она самая устойчивая, самая простая в изготовлении и в то же время дает возможность выполнять большое количество упражнений;
• Настенный (или потолочный) турник для подтягиваний. По сложности они мало чем отличаются от U-образных; по сути, они являются современной "интерпретацией" первого шкива – ветки дерева. Они крепятся к прочной стене/потолку или специальной установке;
• Двойные и тройные модели для пользователей разного роста. Особенно удобны для семей с детьми разного возраста;
• Комбинированные конструкции, включающие помимо турника настенные брусья, брусья для отжиманий и насосы, брусья, кольца, лестницу, канат и другие приспособления для развития тела.

Если вы планируете построить свой собственный турник на открытом воздухе, вам следует выбрать не только дизайн, но и материал. Наиболее часто используемыми материалами являются дерево или металл.

Изделия из дерева максимально просты в изготовлении, не требуют специальных инструментов и достаточно прочны (при условии правильного выбора сечения пиломатериала), но, к сожалению, они не очень долговечны и могут быть повреждены чрезмерным весом пользователя или неправильным приложением нагрузки.

Размеры стержней

Стандартные изделия изготавливаются в соответствии с размерами указанного "среднего пользователя". Если же турник для подтягиваний на улице будет изготавливаться вручную, то логично изначально спроектировать его с учетом физических особенностей пользователя.

Одним из самых важных параметров является высота. Как видно на схеме, расстояние от турника до пола (земли) должно составлять примерно 1,28 х рост. Это означает, что для взрослого человека ростом 164 см турник должен находиться на высоте около 210 см, а для ребенка ростом 140 см – на высоте около 180 см. Это расстояние учитывает рост и длину рук. Если ваши руки заметно короче/длиннее стандартных, вы можете сделать это, встав на носки и максимально вытянувшись вверх. Высота, которой достигают кончики пальцев, является приблизительной высотой турника. Если турник для подтягивания предназначен только для семьи с детьми, допустимо рассчитывать на их рост. В этом случае взрослый выполняет подтягивания и другие упражнения с подтянутыми ногами.

Важно: независимо от высоты турника, до более высокого препятствия (потолок, навес, ветки деревьев и т.д.) должно быть не менее 32…35 см. В противном случае есть риск удариться головой о препятствие при резком подтягивании.

Для "подтягиваний с выходом" (на фото выше) и некоторых других упражнений с выходом, обеспечьте свободное пространство над турником примерно на половину роста пользователя (от линии, проходящей через центр опущенных кулаков до макушки головы).

Расстояние между опорами. В стандартных изделиях это расстояние составляет 1…1,5 метра. Конечно, если турник будет крепиться к сборным опорам (например, между двумя стенами), это расстояние известно заранее. Если же нет, то лучше определить его, исходя из собственных физических параметров.

Турник для подтягиваний – виды фитнес-оборудования

Турники для подтягиваний бывают: уличные, комнатные и спортивные:

• Спортивные подтягивания – это турник. Его высота составляет 278 см, длина – 240 см, толщина – 2,8 см. Спортивные турники используются спортсменами для выполнения сложных гимнастических упражнений в спортивных и тренажерных залах;
• Домашние турники делятся на дверные, потолочные и настенные. Они являются общедоступным оборудованием для тренировки силы и выносливости. Настенные турники для подтягивания часто представляют собой коммерческий вариант тренажера, в котором турник для подтягивания и брусья объединены в единую раму. В такой конструкции также предусмотрены ручки и спинка, помогающие накачать мышцы живота. Дверные перекладины устанавливаются в дверных проемах и узких коридорах. Потолочные перекладины устанавливаются на потолке;
• Наружные перекладины – все типы перекладин, которые находятся на улице. Каскадные горки – горки, которые устанавливаются каскадом с увеличением высоты. Горки для парков, школ и спортзалов – в эту группу тренажеров входят поручни, параллельные брусья и многое другое.

Открытый турник для подтягивания – обычное дополнение к спортивной площадке

Фотогалерея: Турники для подтягивания

В качестве опор можно использовать стволы деревьев Домашний турник для подтягивания можно прикрепить к стене или потолку Открытый турник может быть оснащен перекладиной для маневрирования. Турник для подтягивания "Каскад" может быть оснащен перекладинами разной высоты. Довольно простая конструкция турника состоит из стоек и перекладин. Детский турник для лазания оснащен качелями, веревочными лестницами и канатами.

Подготовка к строительству, выбор места и размеров, изготовление чертежей

Перед тем как сделать турник самостоятельно, выберите место, где вы хотите его разместить. Домашний спортзал имеет больше ограничений, чем уличный: высота турника, избирательность движений и виды упражнений.

Правила размещения на садовом участке:

1. Уличный турник устанавливается на ровной поверхности, вдали от стен, столбов или заборов.
2. Для более безопасной тренировки выбирайте мягкую поверхность, зеленый газон или специальное резиновое покрытие.
3. Лучше всего установить турник на открытой площадке в тени деревьев. Так летом солнце не будет нагревать, а ветки деревьев не помешают вашим занятиям.
4. Жердь можно установить между двумя деревьями, на деревянных, металлических или бетонных столбах.

Лучше всего установить столб на ровном, открытом участке за домом.

Нарисуйте или сделайте чертеж будущего сооружения.

Турник для подтягивания с партнером подходит для взрослых и детей.

Подготовка к установке столба для подтягивания

Подготовительный этап включает в себя несколько шагов. Для начала определитесь с местом установки турника. Чтобы выбрать подходящее место, учитывайте следующие факторы:

• площадь участка;
• расположение хозяйственных построек;
• размеры спортивного сооружения.

Эксперты рекомендуют повысить безопасность во время тренировок. Это особенно важно, если турник будет использоваться детьми. Для обеспечения безопасности турник для подтягивания следует засыпать песком или подложить под него специальную подкладку из эластичного материала.

Турник для подтягивания лучше всего устанавливать летом в тени деревьев. Такое расположение защитит людей от палящего солнца в летнее время. На этапе подготовки следует также сделать чертеж. Не обязательно делать его самостоятельно, так как в Интернете можно найти множество схем, на которых изображены разнообразные конструкции на любой вкус. Также стоит подготовить необходимые материалы и инструменты.

Инструменты и материалы

Первый вопрос, который возникает при выборе материалов, – что лучше: дерево или металл? Опытные мастера рекомендуют использовать металл, так как он более долговечен и устойчив к износу. Недостатком металлической конструкции является высокая стоимость. Давайте рассмотрим, какие материалы необходимо приобрести, прежде чем приступить к установке стандартного турника для подтягивания:

Чертеж турника для подтягивания

• 2,7 м х 25 мм трубы
• труба 10 м х 120 мм;
• угловой брус 20 x 20 x 4000 мм
• электроды (для сварочного комплекта);
• краска.

Для укрепления вертикальных стоек штанги необходимо сделать бетонный раствор. Он состоит из следующих ингредиентов: каменный балласт, песок, цемент. Для такой работы подойдет цемент с маркировкой М200. Также желательно заранее приобрести битумный состав.

Прежде чем приступить к сборке оборудования, посмотрите на фотографии готовых скамеек. Это позволит вам оценить преимущества той или иной конструкции и выбрать необходимое решение. После того как вы приобретете все необходимые материалы, подготовьте следующие инструменты:

• шлифовальная машинка (болторез);
• сварочный аппарат;
• электродрель, оснащенная сверлом 31 мм;
• измерительная лента
• спиртовой уровень
• молоток;
• мел;
• наждачная бумага (для затирки швов).

Вам также понадобятся металлическое ведро и лопата для замешивания раствора. Вам понадобится кисть, чтобы покрасить готовую конструкцию. На этом подготовка к сборке турника завершена, и вы можете приступать к основной работе.

Как сделать метровый турник для подтягивания для детей своими руками

Это приспособление для детей лучше всего выполнять в сочетании с другими полезными тренажерами: лестницами, канатом, качелями. В этом случае ребенок не будет воспринимать упражнения на турнике как что-то скучное и неинтересное, занятия на нем будут такими же органичными, как качание на качелях или лазание по лестнице.

Особое внимание при сооружении турника следует уделить прочности креплений, так как это является залогом здоровья и безопасности детей, осваивающих этот спортивный снаряд.

Чтобы облегчить подъем на турник, детский вариант турника для подтягивания должен быть оснащен специальной ступенькой, чтобы помочь детям, которые не могут запрыгнуть на турник для подтягивания. Для этого к турнику можно прикрепить деревянную платформу.

Деревянный барьер помогает маленьким детям и людям с низким ростом забираться на турник.

Заключительные советы

1. Турник – это спортивный предмет, который предназначен для использования в течение многих лет. Чтобы продлить срок его службы, необходимо покрыть все его детали антикоррозийным средством, особенно "подземные" части.
2. Турник не должен быть шершавым, иначе возникнут проблемы с руками, поэтому горизонтальную трубу следует хорошо отшлифовать и натереть воском (можно также использовать специальные противоскользящие средства). В спортивных магазинах продаются ремни, накладки и крючки, которые помогут вам выполнять упражнения на турнике комфортно, удобно и без мозолей.
3. Красить или оставить турник для подтягиваний в его первоначальном виде – решать вам. Конечно, красивый внешний вид спортивного объекта будет соответствовать декору вашей витрины. Кстати, вы можете доверить работу по украшению турника детям, которые будут его непосредственными пользователями. В этом случае для привлечения внимания детей подойдут яркие цвета.

Яркие цвета спортивных сооружений делают их привлекательными

Уличный турник поможет взрослым и детям оставаться в отличной физической форме. Это простое фитнес-оборудование можно соорудить самостоятельно. Он поможет вам сформировать атлетическое телосложение, прибавит здоровья и позитивного настроения.